二沙岛。
“不错，现在恢复到🕵了85kg，并且体脂也开始恢复到了15%以内。🆜”兰迪对着苏神的数据说道：“这比你上个月在那边的身体状态提高了不少，不过目前来看，你的腿力还没有恢复到巅峰。”
“嗯。”苏神点点头，然后对兰迪说👇道：“感觉🁾今天的状态不错，神经疲劳度也不高，测一测吧。”
“好的，你热热身，刺激刺激你🐻的神经🈖♻体感，然后我们就上重🀵🁇量。”
在苏神结束了热身事项和渐进重量的神经适应后，他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的，他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚，这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训练，即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比🏪🜽🇫年轻的时候更慢，也更加容易神经疲劳。
这就导致他最终的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2.7~2🐎.8倍。而同样的这个数据，光说比他更轻的科尔曼，这个数据就达到了3.2~3.3倍。
这就是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最🁾大弊🀸端导致，上了年纪之后即便是能够提升不少原本没有开发出来的腿力，但对比他本该在身🛖🜔🁴体最巅峰时期能开发出的极限还是低了不少。
因此这也是苏神的目标，基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当🅥🈦🀡然你越重，你能够对得起的重量自然也就越难，因此苏神给🂐🍾了自己一个标准🛖🜔🁴线，保底这一世要触发三倍以上的腿力。
而且他现在的年龄阶段也开始进入了👇身体机能的最黄金时间，这个时候如果开发的好，是大有机会做到的。🝴这个方面的标准线，拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准的回答：
那就是男生🐹🐹大概是2.5倍左右的深蹲，🍖也就是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。
注意，这只是高水平运动员腿力的一个良好水平并没有达到优秀。如果你想要🆒🎽达到优秀的话，女生大🎋🏣概要2.5倍左右，这也是。欧美女子运动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点，我们国内即便是腿力都和她们相去🕏甚远。
如果你的功力都没有达标，你的技🛖🜕🁿战术再高也都是花架子。☆☮
如果你是男生的话，这个🎒🐞腿🅉🄪力的线就是接近三倍，最好是能够超过三倍。
虽然短跑运动员的深蹲并不需🖢🔑⛟要要求和举动运动员一样深蹲到🀵🁇那么大的幅度，因为他们更多是为了🟃🚛提高跑步爆发力，但想要达到这样的标准，依然是非常非常的困难。
科尔曼🎇🎿🖺这个水平以他的体重来看，大概是在235公斤到2☆☮40公斤，而你🐙要知道他才70公斤出头。
拉尔夫曼♅的原话是如果你有法拉利的车价，但只有一个大众水平的引擎，那你这个车还是推不动。
“不错，现在恢复到🕵了85kg，并且体脂也开始恢复到了15%以内。🆜”兰迪对着苏神的数据说道：“这比你上个月在那边的身体状态提高了不少，不过目前来看，你的腿力还没有恢复到巅峰。”
“嗯。”苏神点点头，然后对兰迪说👇道：“感觉🁾今天的状态不错，神经疲劳度也不高，测一测吧。”
“好的，你热热身，刺激刺激你🐻的神经🈖♻体感，然后我们就上重🀵🁇量。”
在苏神结束了热身事项和渐进重量的神经适应后，他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的，他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚，这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训练，即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比🏪🜽🇫年轻的时候更慢，也更加容易神经疲劳。
这就导致他最终的腿力，也就是深蹲的重量停留在了2.7~2🐎.8倍。而同样的这个数据，光说比他更轻的科尔曼，这个数据就达到了3.2~3.3倍。
这就是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最🁾大弊🀸端导致，上了年纪之后即便是能够提升不少原本没有开发出来的腿力，但对比他本该在身🛖🜔🁴体最巅峰时期能开发出的极限还是低了不少。
因此这也是苏神的目标，基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当🅥🈦🀡然你越重，你能够对得起的重量自然也就越难，因此苏神给🂐🍾了自己一个标准🛖🜔🁴线，保底这一世要触发三倍以上的腿力。
而且他现在的年龄阶段也开始进入了👇身体机能的最黄金时间，这个时候如果开发的好，是大有机会做到的。🝴这个方面的标准线，拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准的回答：
那就是男生🐹🐹大概是2.5倍左右的深蹲，🍖也就是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。
注意，这只是高水平运动员腿力的一个良好水平并没有达到优秀。如果你想要🆒🎽达到优秀的话，女生大🎋🏣概要2.5倍左右，这也是。欧美女子运动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点，我们国内即便是腿力都和她们相去🕏甚远。
如果你的功力都没有达标，你的技🛖🜕🁿战术再高也都是花架子。☆☮
如果你是男生的话，这个🎒🐞腿🅉🄪力的线就是接近三倍，最好是能够超过三倍。
虽然短跑运动员的深蹲并不需🖢🔑⛟要要求和举动运动员一样深蹲到🀵🁇那么大的幅度，因为他们更多是为了🟃🚛提高跑步爆发力，但想要达到这样的标准，依然是非常非常的困难。
科尔曼🎇🎿🖺这个水平以他的体重来看，大概是在235公斤到2☆☮40公斤，而你🐙要知道他才70公斤出头。
拉尔夫曼♅的原话是如果你有法拉利的车价，但只有一个大众水平的引擎，那你这个车还是推不动。