不一会儿，他的足心就有了发热发麻的感觉。
他双手自然下垂，双眼目视前方，这样一是凝神，二是体会气血运行。
“呼！”
常乐将双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。
他保持脊柱正直，这是气机发动的关键，头正，颏微内收，这则是躯干的要点。
常乐两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，双手放在肚脐以上肩部以下的部位。
他的手略高于肘，肩部则很松，这是内力导于稍节的通道，内抱外撑，肘横腕挺。
常乐呼吸自然，全身肌肉放松，心态平和。
他再将两手合抱于丹田，左手在下，静默片刻，默想全身气机如百川归海一样，直流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田。
据信息中所言，这样练可以拉伸脊椎，练就龙骨。-
人的脊椎呈“s”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量，灵敏和速度，就要将之拉伸。
在站桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。
这个时候摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了，再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，这就是“龙骨”。-
练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力。
当常乐两臂呈椭圆抱球状时，肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力。
背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力。
他双手自然下垂，双眼目视前方，这样一是凝神，二是体会气血运行。
“呼！”
常乐将双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。
他保持脊柱正直，这是气机发动的关键，头正，颏微内收，这则是躯干的要点。
常乐两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，双手放在肚脐以上肩部以下的部位。
他的手略高于肘，肩部则很松，这是内力导于稍节的通道，内抱外撑，肘横腕挺。
常乐呼吸自然，全身肌肉放松，心态平和。
他再将两手合抱于丹田，左手在下，静默片刻，默想全身气机如百川归海一样，直流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机，然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田。
据信息中所言，这样练可以拉伸脊椎，练就龙骨。-
人的脊椎呈“s”型弯曲，这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲，若想回归祖先的力量，灵敏和速度，就要将之拉伸。
在站桩时，两髋内收，臀部下坐，下颔微收，同时头顶似一线悬空，就可将脊柱拉伸。
这个时候摸一下腰部脊椎，就会发现生理弯曲不见了，再摸一下颈椎，会有一根大筋挑起，此时的脊椎已成一条直线，这就是“龙骨”。-
练就“龙骨”，可以增强脊椎的柔韧性，使得上身与下身不会因腰椎的生理缺陷而产生断层，从而使全身之力连为一体，局部发力即可引发全身之力。
当常乐两臂呈椭圆抱球状时，肘部有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力。
背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力。