下面我们进行齐步练习，先进行“抱腹”训练。何为抱腹训练，就是将你们的双手插在腰带上，在基础军姿上，迈步以先后脚根到前脚掌的顺序往前走。
来看我，听到我齐步的口令时，你们的重心就已经在前脚掌了，听到走时，你们的左脚要迅速自然迈出去，略微停顿一秒，在走第二步。
“明白了吧！”
“明白。”众人齐道。
好，抱腹。恢复，吴忘喜你慢，你是在想着姑娘吗，注意力在不集中，我看要换换项目了。
抱腹，恢复，国长安你抢了，你也在想姑娘吗。
抱腹，好不错，齐步走，对，后脚跟，前脚掌。嗯不错，国长安有点意思了哈。
到！是！国长安瞬间开心的答道。
欧阳嘉健把你的八字脚往回里收，你这是再走八字步吗。
国长安表扬你一下，你怎么走的这么快，要不要给你一双翅膀让你飞呀！
是！
国长安又慢了下来。
姚班长又说道，国长安你是变速器吗，一会快一会慢的，忽前忽后的，排头是这么带的吗。
好了停，所有人，那边，冲。
姚班长指向了左边。
国长安一码当先的冲了出去，想跟大家说不好意思，连累大家之类的话。
来看我，听到我齐步的口令时，你们的重心就已经在前脚掌了，听到走时，你们的左脚要迅速自然迈出去，略微停顿一秒，在走第二步。
“明白了吧！”
“明白。”众人齐道。
好，抱腹。恢复，吴忘喜你慢，你是在想着姑娘吗，注意力在不集中，我看要换换项目了。
抱腹，恢复，国长安你抢了，你也在想姑娘吗。
抱腹，好不错，齐步走，对，后脚跟，前脚掌。嗯不错，国长安有点意思了哈。
到！是！国长安瞬间开心的答道。
欧阳嘉健把你的八字脚往回里收，你这是再走八字步吗。
国长安表扬你一下，你怎么走的这么快，要不要给你一双翅膀让你飞呀！
是！
国长安又慢了下来。
姚班长又说道，国长安你是变速器吗，一会快一会慢的，忽前忽后的，排头是这么带的吗。
好了停，所有人，那边，冲。
姚班长指向了左边。
国长安一码当先的冲了出去，想跟大家说不好意思，连累大家之类的话。