第一十七章-吐啊吐啊就习惯了(1/6)
伊森环视众人，发现并未有人起身。
“很好♋📷，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊⚯🔹森🖻朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果♋📷要进行长时间的力量训练，🟧学业怎么办？”赖斯说出😜了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这个时🞳😏🀘候倒🖊🖊是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神贯注的封闭训练，这与每天上午⚯🔹的课程产生了冲🏂突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校交涉，可以🛃🙰为你们集体请🏬长假。”🔍⚼伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请🎯假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森🞳😏🀘还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了🙂成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊🞿森重重拍⚪🔌⚹打自己🏬的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会⚯🔹的？”伊🍲🌀🟑森挨🔍⚼个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊🚯🖼森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部😷🅾、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群🙺🏟……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举🝰🎱🔷、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推💴🖇🐜车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“很好♋📷，看来并没有想要当逃兵，这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊⚯🔹森🖻朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果♋📷要进行长时间的力量训练，🟧学业怎么办？”赖斯说出😜了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷，这个时🞳😏🀘候倒🖊🖊是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果，必须要进行全神贯注的封闭训练，这与每天上午⚯🔹的课程产生了冲🏂突。
“这就需要你们做出取舍，托马斯教练和我会跟学校交涉，可以🛃🙰为你们集体请🏬长假。”🔍⚼伊森回应。
一说到这个，倒是有小部分队员表现出了忧虑，频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请🎯假，作为12年级的学生，从这个学期开始，课程方面就会减少，更多是“访校活动”准备考试，这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中，伊森🞳😏🀘还是试着说道：“当然，伱们可以自行取舍。但我想知道，你们打橄榄球是为了什么，是为了赢下这场比赛吗？是为了🙂成为全国冠军吗？是想成为职业球手吗？”
“还是想成为真正的硬汉？还是想战无不胜？赢下一切？”伊🞿森重重拍⚪🔌⚹打自己🏬的胸膛。
“这不是单纯的训练营，而是你们人生转变的契机！有谁想浪费这次机会⚯🔹的？”伊🍲🌀🟑森挨🔍⚼个看下去，之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好，我们今天下午将公布具体的训练方案！”伊🚯🖼森当然在此刻公布，他根本不知道怎么训练，这得让体能教练给出具体的方案。
在短暂的会议后，伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在一起。
站在专业角度，体能教练给出了自己的方案：“锋线球员最需要的就是推进力，其次是拉扯力，爆发力，稳定力，需要强化胸部、肩部😷🅾、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌，腿部，核心。腰部和腹部等一系列肌群🙺🏟……”
接着开始说起具体的锻炼细节，常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举🝰🎱🔷、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱，推💴🖇🐜车、俄式转体，美式壶铃甩摆、土耳其起立，不常见的包括拖轮胎，倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。