晚上训练场这边没人，士兵们都🁀💏要参加集体活动，看新闻🅸🙤，听讲座，到晚上十点🁄🗀钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就🁀💏不🐉跟着汽车营夜训了。🂑🎄🎡
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一🎼百个引体向上，锻炼手臂肌肉。
做完⚲🕒休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块🖃🐀肌肉和⚂🎤腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体♢也有过研究，是之前的杀手组织训🚤练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之♢前太虚了，即便是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，将这👝具身体的各项机能练到极致，激发出人体🇼🝻🐖的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状🁄🗀态。
这个过程要持续十五天。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就🁀💏不🐉跟着汽车营夜训了。🂑🎄🎡
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一🎼百个引体向上，锻炼手臂肌肉。
做完⚲🕒休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半身往上直起，训练腹部多块🖃🐀肌肉和⚂🎤腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体♢也有过研究，是之前的杀手组织训🚤练她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主身体之♢前太虚了，即便是入伍了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方法，将这👝具身体的各项机能练到极致，激发出人体🇼🝻🐖的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除了吃饭和每天三小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保持紧绷疲累的状🁄🗀态。
这个过程要持续十五天。