“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能🖒起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热🆠👀身应该问题🝓📯不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记🚛🔉⚚得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问🞕题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,🚛🔉⚚很快,5🛼⚄🎻0kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成🔽了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的🝓📯极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做🔽组,在他第二次和夏尔过👂🆃来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,🍚🈬上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这个重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限📣重量了。
其实在这方面的训练重量,🔒⛪🝋有一个比较权🆠👀威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次🅍9🜭🅗5%。
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能🖒起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热🆠👀身应该问题🝓📯不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记🚛🔉⚚得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问🞕题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,🚛🔉⚚很快,5🛼⚄🎻0kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成🔽了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
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但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做🔽组,在他第二次和夏尔过👂🆃来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,🍚🈬上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
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其实在这方面的训练重量,🔒⛪🝋有一个比较权🆠👀威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果伱最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。两次🅍9🜭🅗5%。