翌日官员们早上十点了还未醒，一个是昨天喝太多了☻，🕯🍇另一个原因是睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快☛⛭🝦，关键年轻。
他们🝈这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门🂐锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且🝈平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度🅆🄑☜，然后休息一分🕽🏄钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩🛩🟁短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候管用，哪☻怕🕯🍇是跑，也能跑过敌人。☮🂮💉
前提是营养要跟上，尤其是蛋白⛸🟎🜄质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个🅆🄑☜不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜🜜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的☊♒，最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少👗明🀲教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不🜠🃡敢提的名字。
他原来就🀲是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，🅆🄑☜再☮🂮💉接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的🛩🟁方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油…🁭🉃🄨…🝯🎫🔂
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，☻即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员⛸🟎🜄锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来⛸🟎🜄，对朝廷更拥护🖒👿，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的🎹🖁🏮运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。🉤
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体，恢复速度快☛⛭🝦，关键年轻。
他们🝈这几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门🂐锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且🝈平时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度🅆🄑☜，然后休息一分🕽🏄钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩🛩🟁短身体恢复时间，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续这么训练，如此打仗的时候管用，哪☻怕🕯🍇是跑，也能跑过敌人。☮🂮💉
前提是营养要跟上，尤其是蛋白⛸🟎🜄质，不然训练的过程中人就受伤了，一个个🅆🄑☜不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜🜜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的☊♒，最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少👗明🀲教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不🜠🃡敢提的名字。
他原来就🀲是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，🅆🄑☜再☮🂮💉接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的🛩🟁方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油…🁭🉃🄨…🝯🎫🔂
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，现在烫面的，☻即先包成个包子，在擀成个圆饼。
“看样子往后要叫大明所有官员⛸🟎🜄锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来⛸🟎🜄，对朝廷更拥护🖒👿，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做多了剧烈的🎹🖁🏮运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。🉤