二章 : 熟练度(1/4)
“身体放🛑松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气📦🝂🈙，这样喉咙不会干，肺部也不会🌴🃓🗖太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已👽🎖经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐🔄火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有🜧很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运🛌🚽动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟🞓你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🎾🖱🖖动幅度，双腿迈动的间🃇🕩🌒距，还有调整重心的位置，身体的节☇☷奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说😫虽然很困难，但🖳🖮🕻并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了👽🎖能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道😫。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头🈭🁡听到他要请客，🇾🞌竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这🚄种🛑情况，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿🞓！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么🃇🕩🌒危机感的小萝卜头人人自⛡🛺危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说🖶有四分之一的人要被打瘸腿？
一时👽🎖间，这些🏁小萝卜头的动力顿时从四🈭🁡肢百骸中涌了出来。
而原本🚄已🛑经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住🛏🜨呆了。
“这死胖子🛌🚽……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
这已👽🎖经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐🔄火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有🜧很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运🛌🚽动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟🞓你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆🎾🖱🖖动幅度，双腿迈动的间🃇🕩🌒距，还有调整重心的位置，身体的节☇☷奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说😫虽然很困难，但🖳🖮🕻并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了👽🎖能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道😫。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头🈭🁡听到他要请客，🇾🞌竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这🚄种🛑情况，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿🞓！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么🃇🕩🌒危机感的小萝卜头人人自⛡🛺危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说🖶有四分之一的人要被打瘸腿？
一时👽🎖间，这些🏁小萝卜头的动力顿时从四🈭🁡肢百骸中涌了出来。
而原本🚄已🛑经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住🛏🜨呆了。
“这死胖子🛌🚽……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。